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2026/06/09

🌦梅雨の紫外線に要注意！🌦

先日テレビを見ていたら

「梅雨の時期、晴れの日よりも紫外線は少ないものの、曇りや雨だからといって紫外線対策をしないと、肌が紫外線をダイレクトに浴びてしまい、日焼けの原因に。梅雨の季節にしっかり紫外線対策をすることが、非常に大切です。」

と専門家が仰っているではありませんか？

雨や曇りの日は紫外線を浴びているとは感じにくく、つい油断していました…😰

☔梅雨は紫外線量がピークに

気象庁のデータによると

「日焼けの原因となる紫外線は、3～4月から増え始め、5～8月にピークを迎えます。梅雨時は強い太陽の光を感じない分、真夏と比べて紫外線を浴びている実感がありません。しかし、実際は多くの紫外線を浴びているので、同じように紫外線対策が必要です。」

とのこと…😂

☔梅雨の紫外線対策のポイント

梅雨の紫外線対策のポイントは

「日焼け止めを正しく塗る」

「肌を出さないようにする」

「紫外線を避ける」

の3つだそうです。

（1）日焼け止めを正しく塗る

外にいるときだけでなく、家にいるときも日焼け止めを塗ると紫外線による影響を抑えられ、正しい塗り方をすれば一層効果的に対策できるそうですよ。

説明書きで指定された適量を均一に伸ばすといいのですが、人にもよると思いますが、案外塗る量が少ないと聞いたことがあります。意識的に多めにしてみてはどうでしょう？

しかも、時間が経つと落ちてしまうため、屋内であれば3～4時間ごとに、屋外であれば2~3時間ごとに塗り直すのがいいみたいです。

（2）肌を出さないようにする

紫外線を浴びないよう、肌の露出を控えるのも効果的だそうです。帽子やUVカット機能のある長袖の服、フェイスカバーなどを使用することで、紫外線の影響を防げるとか。

（3）紫外線を避ける

日かげの紫外線量は、日なたの半分ほどと言われているので、外出中はなるべく日かげを歩くといいそうです。

さいごに、昨年から使用している有能な紫外線＆暑さ対策グッズをご紹介します。

🌂ユニクロ製UVカットコンパクトアンブレラ遮熱／親骨55㎝🌂

母の日のプレゼントに娘からもらった日傘なんですが、差すとすぐに涼しく感じられ、大阪万博でも大活躍しました。

不思議に思って調べてみたら、東レと共同開発した生地が太陽熱をやわらげ、傘の下に「木陰」のような涼しい空間を作り出すことで、外気温に対して体感温度が約2℃〜5℃ほど低く感じられると…合点がいきました(笑)

昨年は2色展開だったのが、今年はナチュラル・ブラック・ピンク・ライトブルーの4色に増えていますので、コーディネートに合わせて選べますよ。回し者ではありませんがオススメいたします！

by スタッフぴろこ

2026/06/02

雨の日だからできること

こんにちは。障害者就業・生活支援センターです。

最近は雨の日が増えてきましたね。もうすぐ梅雨の季節だなと感じます。

ちなみに、梅雨の定義をご存知でしょうか？

気象庁は梅雨を「晩春から夏にかけて雨や曇りの日が多く現れる現象、またはその期間」ということだそうです。ということは、春が終わり、夏が近いということですよね。春から夏へ移り変わる合図のようなものが、梅雨ということですね。

雨の日が増えると、どう感じますか？

「なんとなく気分が上がらない」

「外に出るのがおっくう」

「ジメジメしてるな」

と感じることもありますよね。過ごし辛い季節かもしれませんが、過ごし方を考えておくとちょっとだけ雨降りが楽しみになるかもしれません。

雨の日には“雨の日だからこそできること”もあります。

例えば、

・ゆっくり自分の気持ちを整理する

・好きな音楽を聴いて過ごす

・おもいっきりゴロゴロする

・読みたかった本を読む

・映画鑑賞

・雨の音を聞きながらゆっくり過ごす

・ヨガやストレスなど軽い運動

・少し休んで心と体を整える

普段忙しいと、なかなか自分と向き合う時間は取れません。　

雨の音を聞きながら、

「最近どうだったかな」

「少し頑張りすぎていなかったかな」

と、自分を振り返る時間にしてみるのもいいかもしれません。就職活動や仕事、生活のことも、ずっと全力で頑張り続けるのは大変です。少し立ち止まって休むことも、前に進むためには大切な時間です。

雨の日は、焦らず、自分のペースを大事に。そんな一日にしてみてはいかがでしょうか。

気になることや不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

by スタッフ O

2026/05/13

【我が家の晩ごはん】　令和８年４月２５日

もち鰹

今が旬の地元産（和歌山御坊市）の『もち鰹』が手に入りました。

今日は刺身で、明日はたたきです。

『もち鰹』とは遠州地方独特の呼び方で、初鰹の中でも水揚げして４～５時間くらいまでの間に刺身にした死後硬直していない鰹らしいです。（通常お店で出てくる鰹は前の日以前に水揚げされたものらしいです）

柔らかい中にも独特の歯に粘りつくような弾力があり名前の通り餅のような触感を味わうことができます。これは一年中食べられるものではなく、黒潮で北上してくる鰹で4～5月のみ口にすることができるらしいですよ。

かつおには、DHA・EPA・タンパク質・鉄分・ミネラルなどが豊富に含まれていて栄養も満点。美味しくてヘルシーです。是非、見かけたら絶品の『もち鰹』の刺身やたたきをご賞味ください！！

by スタッフ N

2026/05/12

🌸自律神経の乱れと対策🌸

春は特になんとなく体のだるさや眠りにくさを感じることが多くなり、自律神経の乱れを意識しています。

自律神経は体を活動的にする働きと、リラックスさせる働きのバランスを整えています。しかし、ストレスや生活リズムの乱れによって、そのバランスが崩れる事があります。その結果、疲れやすさや不眠、イライラ、頭痛、胃腸の不調などが出やすくなります。

日々の中で意識しているのは、朝に光を浴びること、ゆっくりとした呼吸を心がけること、ぬるめのお風呂で体を温めること、そして無理をし過ぎない事です。

でも無理をし過ぎないってすごく難しくないですか？

私は全パワーを１００％としたら、８０％程度で頑張ることが無理をし過ぎない事だと思っています。出来なかった事があっても良しと思う。など自分を褒めるようにもしています。小さなことでも整えていく。考え方を変えていく。ことで少しづつ身体が楽になると感じています。

皆さんも頑張りすぎていたりしませんか？完璧を目指さず、出来ることから少しずつ。

自分のペースで整えて上手く自律神経と付き合っていけたらいいなと思います！

by スタッフ７７７

2026/04/22

働くために

モチベーション

「働き続ける」ことは素晴らしいです。

でも、働き続けるためのモチベーションは見つけて欲しいです。

自立訓練という制度はそんなためにもあると思ってます。

Tのモチベーションの一つはこんなことです。

by スタッフ T

2026/04/21

春も終わり...

水分補給はこまめにとりましょう

満開だった桜もいつの間にか散り、葉は緑へと姿を変え、景色はすっかり春から初夏へと向かっています。少し前まで肌寒さを感じていたのに、今では上着がいらないほどのあたたかさ。外を歩くと、風の心地よさとともに、季節の移り変わりを実感します。最近では、40℃以上の日の名称を「酷暑日」に決定と気象庁が発表しました。春の心地よさの中にも、これからやってくる厳しい暑さの気配が少しずつ近づいています。春から初夏にかけては、気温や環境の変化が大きい時期です。

「なんとなく疲れやすい」「体がだるい」と感じることも増えてきます。そんなときは無理をせず、少し休むことも大切です。また、これからは、暑さへの準備も少しずつ意識していきたいところです。

こまめな水分補給

無理のない外出

室内環境の調整

「まだ大丈夫」と思う時期からの対策が、夏を安全に過ごすポイントになります。桜が散り、葉は緑へと変わり、季節はゆっくりと進んでいます。

その一方で、これからは厳しい暑さとも向き合っていく時期です。今の過ごしやすい季節を大切にしながら、少し先の準備も意識して、無理のない毎日を過ごしてください。

by スタッフO

2026/03/03

年末年始の思ひ出

本州最南端到着

敦賀～潮岬までの歩き旅。

10数年かけて達成しました😎