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みなさんこんにちは！

今週の土日は２月としてはとっても暖かかったですね～🌞朝はいつも寒くて震えながら起きるYも、今朝はなんだか暖かくて目覚めがよかったように感じました（ﾙﾝﾙﾝ☺️

今日から１週間はいつも通り２月の寒さに逆戻り…ですが今週を乗り切れば３連休！しかも週末はまた暖かくなるみたいなので、どこかお出かけのプランを立ててみるのもいいかもしれませんね！（心がぴょんぴょんするんじゃぁ～）←ネットミーム

寒暖差が激しいので、体調を崩さないように今週もがんばっていきましょう！

👉️気分がハッピーになる曲

♪ YOASOBI「Watch me!」

ワイの雑談日記 No.70

口内トラブルを引き起こすと食事ができなかったり体調が悪くなったり、最悪重大な病気になったりなど、健康的な日常生活を送るうえで歯みがきはとても大切です。

今回は歯みがきに関するお話です！

・朝の歯みがきは「食事前」が理想

朝おきてすぐに食事をすると寝ている間に発生した大量の細菌が体に取り込まれ、腸内環境の悪化や太りやすい体になるなど、さまざまな弊害がもたらされます。

・水で濡らさない

歯ブラシや歯みがき粉を水で濡らしてしまうと歯みがき粉の成分が薄まってしまうため、水で濡らさないことが推奨されています。

・すすぎは５秒未満＆１回でOK

歯みがきによってコーティングした歯みがき粉の成分が流れ落ちてしまうため、歯を磨いたあとの口のすすぎは最小限にしましょう。

これらの歯みがき習慣はすぐに始められるので、ぜひ試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記 No.69

冬のお風呂、特に普段シャワーだけで済ませる人にとって「ヒートショック」（急激な温度変化により心臓に負荷がかかること）のリスクは避けられません😵

「風呂キャンセル界隈（かいわい）」→お風呂に入ることをやめる人のこと

という言葉が新たに登場するほど、やはり冬のお風呂に入るのは億劫（おっくう）です😣でもやっぱりできるならお風呂には入ったほうがいい…なにか冬のお風呂が温かくなる方法は…

床と壁にお湯をかける

お風呂を掃除して換気した後など、冬の浴室は極寒です🥶キンキンに冷えきった浴室は床や壁などを先に温めることで室温が上昇してお風呂に入りやすくなります☺️冷たい空気は下に溜まるのでまずは床から、下から上に向かって壁を温めるといいですよ～♨️

すぐに始められるので、試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記 No.68

みなさんこんにちは！最近寒いですね～😣はやくあったかくなって🥺

今年の冬からYは少しでも体調を崩さないようにするためのルーティンを始めました！

・朝に温かい紅茶を１杯飲む

・緑茶

紅茶には殺菌効果があるため風邪をひかないようにするためによく飲んでます！さらにカフェインの効果も相まってか、日中は頭が冴えて眠たくなることが少なくなりました！

緑茶に関してはもともと烏龍茶を飲んでいたので気分転換の意味と、「カテキン」によるリラックス効果が狙いです！

紅茶と緑茶に加えて、とにかく冷たい飲み物を飲み過ぎないことを意識することで、ここ最近は腸内トラブルが少なくなったように感じます！

みなさんもよければ試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記 No.67

みなさんあけましておめでとうございます！🙇お正月はいかがお過ごしでしたか？２０２６年もよろしくお願いいたします！！！😆

お正月、１月１日の会話で発生する、

「"元旦"だ～」「"元日"だ～」問題。

いったいどっちがどっちなんでしょう？？？

↓

・元旦

１月１日の朝（夜明けから午前中まで）のこと

・元日

１月１日の１日全体のこと

いままで違いがわからず両方ともなんとなくで使ってたYでした😅

ワイの雑談日記 No.66

みなさんこんにちは！２０２５年がおわってしまうまであと１０日をきってしまいましたね～🥺Yは２０２５年がもうすぐおわってしまうという感覚が全然ありません笑

２０２５年のおわりは近いですけれども、１２月の下旬といえばクリスマスや年末の大掃除など、まだイベントはありますね！学生さんたちは冬休みが待ち遠しいですね！😆

残り少ない２０２５年、もうひとふんばりがんばっていきましょう！

ワイの雑談日記 No.65

人前で発表したり試験を受ける前は緊張しておなかが痛くなったり、トイレのことが気になると腹痛をおこしたり…腸内環境が悪化すると不安感やうつ症状を引き起こします。このように腸と脳の関係は、「腸は心の鏡」（逆もしかり）とも言い換えられるほど深く結びついています！今回は腸に関するお話です！

・第六感

第六感のことを英語で「gut feeling」（直訳で腸感覚）と訳されるほど、腸と感覚（脳）はとても密接な関係です。

・迷走神経

腸には「迷走神経」という太くて大きな神経が埋め込まれており、その繊維の90%までが腸から脳へと情報を運んでいます。

・ホルモン

ドーパミン（快感ホルモン）、ノルアドレナリン（ストレスホルモン）、セロトニン（幸せホルモン）などは腸でつくられ、ドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑えるセロトニンの約90%は腸に存在します。（脳内に存在するセロトニンは約2%のみ。うつ病の人はセロトニンが少ない）

「腸」を整えれば「心」が整う、心の余裕はおなかから！あなたも腸活、はじめてみませんか？？？

ワイの雑談日記 No.64