2024/09/13
適切な水分補給量
「朝と夜だけちょっと涼しくなった…かな…？🙄」
9月になって個人的に少し秋を感じはじめたYでございます🌛
9月とはいえ熱中症のリスクがあるぐらい日中はまだ暑いですよね💧こまめに水分補給をしましょうとよく言われますが、みなさんは普段1日にどれぐらい水分を摂っていますか？？？
簡易的に適切な水分補給量の目安を知ることができる計算式があって、
30歳未満の方
体重 × 40 ÷ 990.5
30歳から55歳の方
体重 × 35 ÷ 990.5
55歳以上の方
体重 × 30 ÷ 990.5
（⚠️たくさんの数字が表示されるので、苦手な方はご注意ください⚠️）
というのが適切な水分補給の目安だそうですが、その人の体質・体調などさまざまな条件によって適切な水分量は大きく変化すると思うので、あくまでも一般的な平均値として参考にしてみてくださいね🥤
⚠️お酒の飲み過ぎには注意しましょう⚠️
ワイの雑談日記 No.10