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春は特になんとなく体のだるさや眠りにくさを感じることが多くなり、自律神経の乱れを意識しています。

自律神経は体を活動的にする働きと、リラックスさせる働きのバランスを整えています。しかし、ストレスや生活リズムの乱れによって、そのバランスが崩れる事があります。その結果、疲れやすさや不眠、イライラ、頭痛、胃腸の不調などが出やすくなります。

日々の中で意識しているのは、朝に光を浴びること、ゆっくりとした呼吸を心がけること、ぬるめのお風呂で体を温めること、そして無理をし過ぎない事です。

でも無理をし過ぎないってすごく難しくないですか？

私は全パワーを１００％としたら、８０％程度で頑張ることが無理をし過ぎない事だと思っています。出来なかった事があっても良しと思う。など自分を褒めるようにもしています。小さなことでも整えていく。考え方を変えていく。ことで少しづつ身体が楽になると感じています。

皆さんも頑張りすぎていたりしませんか？完璧を目指さず、出来ることから少しずつ。

自分のペースで整えて上手く自律神経と付き合っていけたらいいなと思います！

by スタッフ ７７７