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口内トラブルを引き起こすと食事ができなかったり体調が悪くなったり、最悪重大な病気になったりなど、健康的な日常生活を送るうえで歯みがきはとても大切です。

今回は歯みがきに関するお話です！

・朝の歯みがきは「食事前」が理想

朝おきてすぐに食事をすると寝ている間に発生した大量の細菌が体に取り込まれ、腸内環境の悪化や太りやすい体になるなど、さまざまな弊害がもたらされます。

・水で濡らさない

歯ブラシや歯みがき粉を水で濡らしてしまうと歯みがき粉の成分が薄まってしまうため、水で濡らさないことが推奨されています。

・すすぎは５秒未満＆１回まで

歯みがきによってコーティングした歯みがき粉の成分が流れ落ちてしまうため、歯を磨いたあとの口のすすぎは最小限にしましょう。

これらの歯みがき習慣はすぐに始められるので、ぜひ試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記No.69

1月の自立での調理実習はベビーカステラでした😋✨

皆でまぜまぜ〜→くるくる〜しました🤗🎶

写真にはないですがトッピングも用意して😁‼︎

美味しかった＆楽しみました！！🧡

いつも出来上がりの写真忘れがち...笑

自立では今年から毎月調理実習を行います🤩ﾔｯﾀｰ‼︎

2月は豚汁とおにぎり🍙の予定です👍

by スタッフ and

冬のお風呂、特に普段シャワーだけで済ませる人にとって「ヒートショック」（急激な温度変化により心臓に負荷がかかること）のリスクは避けられません😵

「風呂キャンセル界隈（かいわい）」→お風呂に入ることをやめる人のこと

という言葉が新たに登場するほど、やはり冬のお風呂に入るのは億劫（おっくう）です😣でもやっぱりできるならお風呂には入ったほうがいい…なにか冬のお風呂が温かくなる方法は…

床と壁にお湯をかける

お風呂を掃除して換気した後など、冬の浴室は極寒です🥶キンキンに冷えきった浴室は床や壁などを先に温めることで室温が上昇してお風呂に入りやすくなります☺️冷たい空気は下に溜まるのでまずは床から、下から上に向かって壁を温めるといいですよ～♨️

すぐに始められるので、試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記 No.68

みなさんこんにちは！最近寒いですね～😣はやくあったかくなって🥺

今年の冬からYは少しでも体調を崩さないようにするためのルーティンを始めました！

・朝に温かい紅茶を１杯飲む

・緑茶

紅茶には殺菌効果があるため風邪をひかないようにするためによく飲んでます！さらにカフェインの効果も相まってか、日中は頭が冴えて眠たくなることが少なくなりました！

緑茶に関してはもともと烏龍茶を飲んでいたので気分転換の意味と、「カテキン」によるリラックス効果が狙いです！

紅茶と緑茶に加えて、とにかく冷たい飲み物を飲み過ぎないことを意識することで、ここ最近は腸内トラブルが少なくなったように感じます！

みなさんもよければ試してみてくださいね♪

ワイの雑談日記 No.67

自立のレクリエーションの時間でブロックスをしました😁‼︎

回数を重ねる度にみんなの腕が上がってます💪笑

by スタッフ and

今月のお花の会は観葉植物の鉢増しを教えていただきました🪴

好きな鉢と植物を選んでいただきました🎶

緑ってあるだけで癒される〜🥺💕

チラッとまっくろくろすけや

🐮さんもいてます🤗

by スタッフ and

2枚目にプロフィール載ってます“٩(ᐛ )و,,